ÜYELİK →
ÜYELİK →
Performans Koçu · Metabolik Kondisyon & HIIT · Beslenme entegrasyonlu antrenman
Elif, antrenmanı kişisel bir ritüel olarak görür. ODTÜ Beden Eğitimi mezunu; performans testlerinde uzmanlaştı.
Sürdürülebilir form, sıkı disiplinden değil — tutarlı tekrarlardan doğar. Bu inançla 250+ üyenin dönüşümünde imzası var. Sabah 06:30 seanslarının kurucusu.
Beslenme ve antrenmanı ayrılmaz görür. Precision Nutrition sertifikasıyla makro-bazlı bireysel beslenme planları hazırlar.
Yüksek yoğunluklu interval ve metabolik kondisyon devreleri.
Sürdürülebilir kompozisyon değişimi — extreme diyetsiz.
Makro hesabı, haftalık check-in, alışkanlık koçluğu.
Hormon döngüsüne göre periyodize antrenman programları.